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前回５Kのマラソンについて書きましたが
９月に入ってからも、5Kマラソン、10Kマラソン　にエントリー
マラソン後は銭湯、というコースに嵌り楽しんでいます。


一体どんな分量で運動しているかというと
週に４日、5Kランニング+筋トレ20分＋ストレッチ分
という感じです。（けっこう時間つかってますよね、この分練習したらどんなにか、、と思う）


ここ30年くらい体を動かしていなかった人がやってる割には
相当な運動量と思います。

これをずーーーっと４か月（6月〜9月）続いてどんな変化があったのか、興味わきません？😊


まず内面の話ですが、血液検査をしたら、悪玉コレステロールが減ってた！！！！（わーーい）

そして外見的な話。体重は１ｋｇ減りました。
今までキツキツだったスリムパンツがゆとりを持ってはけるようになった。


とはいえ、「やせたね！」と言われることはまだないです。💦
かわりに「なんかシュッとした！」という言葉を３〜４人から言われたので
目に見える変化が確実にあるのでは😊


それから、「血色が良い」「肌の調子よさそう」とか
運動してるという話をしない（先入観のない）方からも言われたので、これも嬉しいことです。


ケガさえなければ、このペースで１年くらいはまず頑張って
体にはどんな変化が現れるか。人体実験みたいな感じで楽しんで頑張っています。
ということで中間の記録として、ブログに書いてみました。



ところで、ぜんぜん音楽活動してないん？って思われそうですがちゃんとやってます。
機会をいただけてありがたいと日々思っています。ありがとうございます。


9/22 サッシペレレ　ランチライブ　DUO MOSAICO


9/22 ノーウェジアン・ウッド　ビーグルさんとのDUO


9/22 ノーウェジアン・ウッド　ビーグルさんとのDUO

日曜日のカンカン照りの昼間、いつものようにペンを連れてお散歩中
突然、母からテンションの高い電話で、何事かと思ったら！

なんと、母校の「石橋高校」が高校野球の県大会で優勝して
甲子園に出場することになった！というニュース。
（母も私も母校が同じ）

実は去年の３月に２１世紀枠で春の選抜に出場したことがあり
母校を甲子園で応援できるなんて、きっと一生に一度だ！っと
深夜バスでがんばって応援にいったのが、まだ記憶に新しいのですが

一生に一度じゃなかった！！！
しかも今回は準決勝で作新、決勝で国学院を破っての、ですから
実力が伴っての出場です。

２１世紀枠出場の際も、ボコボコに負ける心配もしてましたが
割と互角に戦っていて、特にピッチャーの入江君（当時1年生）がいいなぁと思いましたが

彼が３年生でエースで甲子園に出てきて、しかも母校は今年１００周年だったり
スポコン漫画の主人公みたいな人っているんだなぁ。
（大谷選手はその上を行ってますね！）

とにかく応援に行きたいと思っていますが、
組み合わせが決まるのが８月4日かぁ。。。都合が合うことを祈るばかり
（２回戦がないと思っているわけではないけどやはり確実に応援したい！）

ところで、友達が少なすぎて、誰とも共感できない寂しさ。。。これを機に誰かと連絡とれればいいなぁ。。。




こちらは春の甲子園に応援に行った時の動画です。（約一年半前）
今度は新幹線で行こうかな！

ランナー膝（腸脛靭帯炎）
ってやつ、来ました。

うすうす、なんか来る予兆があったけど
そりゃぁ、いい年のおばちゃんが、急に運動しているので仕方ないですよねぇ。


とはいえ、まだ大した痛みではないので、運動の頻度落とさずにやってますが
大丈夫かな？８月頭のロードを５ｋ走るのに向けて
何度か外も走っており、割と絶好調なのだけど、それまで持つのか。。。。

また追ってお知らせします！





ところで、コロナをきっかけにすっかり足が遠のいていた
美術館にひさしぶりに行きました。

やっぱり生の絵は色がきれいだし、パワーがあってしびれる
キリコのイメージは静かで不思議なでしたが

思っていた以上にずっとずっといろいろな絵が見れて
本当にいい展示でした。コロナで行くのが廃れてしまったのは
クラシックのコンサートもあって、また復活したいなぁ。

すごい自信作の音楽クリップができました。
Noel Rosaの 居酒屋での会話 という曲です。

歌はずいぶん前からレパートリーにしていましたが
この速さで弾き語りすることは、コロナの頃から練習して、今やっとです！

見ての通り歌詞がすごく面白いので、それを伝えられるクリップにしてみました。
（ちょっと大げさです💦）

撮影は東中野のカフェを借りたのですが、この撮影、搬入搬出も含めすべて一時間で終えたのは
手前みそですが、凄いかも！
（当初は女性のキャラも予定して３役がんばろうかとおもったけど、
時間、労力、編集のめんどくささ、を考えると早々に女役はなしにしてよかった）




ところで！
ここのブログは日記の代わりとして、なんでも書いてますが

前回６月のはじめごろに「草原のマルコ」の動画をアップして
その時にチョコザップ通ってまーす。と書きました。

その後も順調に継続中で、最低週に４回は、ちょこザップというより
長ザップで、じっくりやってます。


当初はおそらく筋肉量とか、筋肉疲労が原因で増えてしまった体重も
開始２か月目にして、やっと元に戻ってきました。
（ってことは筋肉増でスタイルはちょっと良くなったってこと！？）←実感ないが

この年齢でガリガリは貧相に見えそうなので、劇的変化は望んでいないものの
少し（１〜２kg）は痩せたいかも😊
若干食事にも気を付けつつ、引き続きがんばります。

ところで、今まで何もしなかったのに、急に運動を継続できるモチベーションは
上に書いた通り、運動しているのに体重が増えた、なんでだよ（怒）な、気持ちで

走る距離を２K→３K→４K→５Kと、どんどん増やしていくことになったのですが

これが意外と楽しく、苦にならない。
それで5ｋを割と楽に走れた時には私は思った。

「ロードもいけるはず！！😊」

ということで、夏や秋の5キロマラソンや、10キロマラソンにエントリーしました。（気が早くね？☺💦）
たぶん5キロは行けそうだけど、10キロは持たないだろうなぁ。（７キロ地点で挫折する予定だ。）

いつもはジムのマシンで走っているので、
この週末に初めて外で５キロを走ってみたら、35分くらいで行けたので
（目標のマラソン大会の）制限時間1時間は余裕かもな。😊

とにかく、めっちゃ元気です！！！

つい二ヶ月前までは、スニーカーは数年に一度履くか履かないか、
Tシャツも年に数回しか着ない人だったのに、

ランニング専用のそこそこグレードのシューズやら
Sheinでは大量のトレーニング用Tシャツをゲットし、カッコから楽しんでいます。
（さすがに足首が痛くなってしまったので専用シューズが必要になった）

人ってこんなに、あっという間に変わるもん？？
自分のことながら驚きです。


今年は意図せずに変化の次期で、レギュラーライブを持っていたお店が
閉店してしまったり、担当が終了したり、ライブの機会が少ないとは
前々から書いていましたが、

その代わりに運動が好きな人になりました。
それ、関係ないんじゃっと思えるかもしれないけど
常に（レギュラーで）ライブの予定を抱えることは
気持ちの大きな部分を占めるもので
ジムに行くなんて、到底思ってもいなかった。


ちなみに、１0年ほど前に一度ライブが嫌になって
その時は意図的に予定を入れない期間を半年ほど作りましたが
いつのまにか、ギターの弾き語りを習得しました！
（暇だったのでアドリアーナ・カルカニョットの初期に弾き語りDVDを見ながら真似をしたのが最初）


何かを手放すと、何かを手に入れることができるのかもしれません。

（なんて、書いておいて半年後には足腰壊して隠居しちゃうかもですが、
引き続きこちらで報告しまーす。）

では最後に、最初に紹介した動画のポルトガル語字幕バージョン
音や映像も更にローファイでNoel Rosaの時代の雰囲気に近づけたものを
ご紹介させていただきますね。

タイトルの通りで動画をせっせっと作って楽しんでいます。
オカメインコペンちゃんの散歩、野沢知子メイン、あともう1っこ（ひみつ）の
３つのyoutubeチャンネルを運営中です。


野沢知子メインチャンネルで、一番再生されているのが
�@コスモスに君と（伝説巨人イデオン）
�APra machucar meu coracao←ブラジルからの高評価の数が異常

です。ボサノバ歌手としては悔しいかな、アニメの曲は人気があるので
ときどき、子供のころ好きだったアニソンもUPしたりしてます。

歳がばれるけど、まぁいいいや、で、最近懐かしい名曲をやってみたら
なかなか好評なのでこちらにもUPします。





この映像のカスタネットは我が家のペン子ちゃんが熱演していますが
旅をするオカメさんはなんとAI動画なのです。クオリティー高くてびっくりですよね。
当初は演奏の映像に海外の風景を挟んで作ろうと思ったけど
AIさんのおかげでストーリ仕立てにできました。


アレンジについては、あえてオリジナル音源を聞かずに演奏して
テレビやカラオケなどで聞いた記憶をもとに「記憶スケッチ」で雰囲気を再現しています。


【苦労した点】


音源編
・リコーダーなら出来ると思って買ってきたら、ジャーマン式とバロック式があると知ってびっくり
（今回はバロック式を購入 #、♭の音階の演奏に向いている）
・歌を優先したらキーがF#m（#３つのキー）になってしまった。ギターはカポで対応したけど、リコーダーは激ムズ
・リコーダーの音域が案外低くて最高音に近いところまで使う羽目に。
（音が不安定なため、うまくいったものをつなぎ合わせてなんとか仕上げた）
・ギターはイントロなど、トレモロにしたかったけど、技術的に未熟で断念！
・ギターをストロークで弾くのがとにかく苦手

撮影編
・ペンちゃんがすごくやる気がなかった（カスタネットのパート）
・撮影した公園が中途半端に遠く（徒歩２０分）機材と楽器を持って歩くのに疲れた
・公園でゲリラ撮影したので、不審者通報におびえた（散歩の人とかが遠目に様子をうかがっていた）
・ほんとは楽器パートごとに衣装を変えたかったけど、撮影した公園にはトイレもなく仕方なく帽子だけ変えた
・ギター弾いているときめっちゃ蚊にくわれた（でも止まれない！）
・あてぶりするときは音源流しながら撮影しますが、音源を格納したipadが電池ぎれして、あとから音源と映像を合わせるのが面倒だった
・最後の立ち去るシーンは奇跡のアングルだったが、スタンドにつけたカメラ（iphone）を遠くに置き去りにしていたので、ダッシュで戻った


動画編集
・AIがオカメインコのオレンジほっぺを何故か描いてくれないので結局画像で乗せた
・母オカメとのシーンの指示が難しかった。（子供だけフィンチ系になったり、子沢山の描写になってしまったり）
・Haiper AIに「オカメインコ」と日本語で指示を出すと普通のインコになるので、指示はすべて英語で書いた




ところで、このブログはほぼ誰も見てないかな？と思って、なんでも書いちゃうと

最近の変化といえば！
近所のチョコザップにちょくちょく行ってます。
約一か月前に入会して、週３〜４ペース通っているのだから
もう３日坊主ではないですよね。(笑)

モーレツに痩せたいなどと思ってはいないけど
１〜２キロ絞れればいいな〜と思っているのですが

なんと、ちょっと体重アップしてて、、、やだな〜と思いますが（トレーニングあるあるらしいけど）
そのうち体が締まって体重も少し減ればいいなぁ。（変化がでたらまたこちらでほうこくします！）

まえまえから、楽しんで作ってはいるのですが！

最近はコーラスのアレンジを作るために試しに歌ったりするのを
割と丁寧にデモ音源化して、せっかくだから映像つけて発表しよー！
というモチベーションでやっています。

またギターをひくようになってやっと10年超えたかな、
というところですが、やっと弾き語りが身についてきたような、、、
まだまだこれからですが、以前以上に楽しめるようになってきています!

ということで、最近録った（撮った）２曲おひろめ。
撮影の機材、照明などちょっとパワーアップしてる今日この頃です。

録音はipadの本体の穴ぼこまいくなので、最低限ですが
garage bandのバージョンもアップして、いろいろできることが増えました。

たのしいーーーー

まずご心配かけないように書くと
心も体も元気いっぱいです！

ただ、そんな中いろいろと変わる時期を実感している今日この頃で
見る方も少ないであろうこのブログで心情を吐き出したい！


何かが起きると、そういったことが
偶然重なる時期がありますよね。なんなんでしょう。
（客観的に考えると自分の年齢とともにフェーズが変わっているだけかも）

ちょっと前、2023年を振り返った時に
沢山の演奏の機会をいただけた！と書いたばかりで
ありがたいことにレギュラーや準レギュラーの演奏の枠をいただき
月に３回ぐらいは人前で演奏する機会を得ていました。

ところが

2023年末ごろから次々と、お店の閉店等の諸事情やら自ら退いたりとか
どれも意図せずして、2024年早々レギュラー的なものすべて終了みたいな。

本当に意図せずして（２回目！！）ではあるものの
客観的に、力不足で機会を生かせなかった、
というところですかね。残念ですが。💦💦
演者の年齢的にもおいしさ過ぎてますし。（コンプライアンス案件！）


そんなことを無意識に危惧していたのか、わかりませんが
最近、ガチンコ弾き語りをyoutubeにアップしてて、これはめっちゃ楽しい！

恥ずかしさもあって、名前では検索できなくしています。
Youtubeの大海原の小さな一粒のチャンネルで、
有名な曲などをカバーしてるので、
自分で曲名で検索してぜんぜんかからないですｗｗｗｗ

そのチャンネルは昨年９月末に開設してから今までに登録者１。
（どなたかわからないけど、ありがとう）
この先もつづけて、登録者が全然増えなかったら、心折れちゃいそうだけど、
もうしばらくはやる予定。
（月に２回スタジオに２時間こもって３今日づつペースでＵＰ中）

話は戻って。
変化は音楽活動以外お仕事環境とか、とにかくいろいろあり（なぜ重なるのか！）
ペンのお散歩で一番頻度高く通っていたイタリアンも閉店した。（なぜ重なるのか！）

プライベートでひとつ楽しいことは、ミラーレス一眼を買いました。
まだ撮りたいものが見つからないので、宝をもちぐされていますが
家のオカメインコの可愛さをスマホカメラとはくらべもの引き出してくれて
オートで適当にシャッターを切っているだけですが、すごく満足。



ということで、残念なこともいいことも含め
この変化を感じる時期のこの気持ちを、数か月後、数年後の今を振り返るとどう感じるのか。
タイムカプセル的に書き留めてみました。

あとは自慢のミラーレスでの可愛いペンをお楽しみください。
ちなみにカメラもPENちゃんです。

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします。
みなさまにとって幸多き一年となりますように。

昨年は演奏の機会にたくさん恵まれて、規模は小さいところばかりとはいえ
大変良い一年でした。

そして去年書き込みを振り返ると、
2023年頭に掲げた目標は、根っこの演奏技術を上げたいだって✨
まったく達成できた気がしませんが、引き続きこの目標をかかげたいと思います。

疲れやすいのか、集中力が切れているのか、
時間的に以前よりは練習できていないかもしれませんが、
年末ごろから、定期的にソロの演奏をYoutube（メインとは別チャンネル）にあげる
ってのをやってて、それがとても楽しいし。
短い時間に密度の高い練習ができています。もうライブなくてもこれでいいのかも。(笑)


ところで、今年はですね〜〜〜。残念なことにレギュラーで演奏しているお店が
移転でお休みとか、他にもいろいろ重なって、去年程のライブの回数はないかもです。


なので映像での作品発表もマイペースにやっていきたいと思います。
オカメインコのチャンネルも力をいれてて、登録者500人を超えられたらいいなと思いつつ
今は400人弱ぐらいをウロウロ。これも来年のお正月に見返した時に、達成しているのかしていないのか楽しみです。

ところで（2回目）、お正月にハードディスクを整理していて
秘蔵映像を発見！2011年3月震災直後に浜松で豪華メンバーでコンサートしたときの
映像がでてきたので（プロのカメラマン撮影）アップしました。

今年はソロやデュオの小編成でブラジルに縁の深いお店でも
演奏する機会を沢山いただきました。

一方、音楽や映像の作品づくりはあまりできませんでした。
そんな中！！Toninhoさんこと、渡辺透さんからお声がけいただき、
Toninhoさんプロデュース(アレンジやプログラムも)のプロジェクトに
VOCALとして参加させていただきました！
出会いのきっかけはyoutubeです。


IVAN LINSの名曲✨✨
Lembra De Mim (忘れないで)です。

動画クリップに字幕もついていますが、
Toninhoさんの日本語歌詞もとてもよくて
私なりに気持ちを込めて歌わせていただきました。

日本語で歌うのはお手本がないし、
途中転調で音域も広く、キーの設定も悩み悩み。。。
うたったのは8月ごろでした。(これも良い思い出だ!)

録音は一番リラックスできるところMITAKA SKYにて
重久さんは完全エンジニアで、ペンちゃんは🐤いい子で静かにしてました。😊

VOCALトラックを提出してからは、まな板の鯉で、
密かに出来上がるのをずーっと待っていたのですが、
季節が変わり冬が来てyoutubeにアップされました。
youtube以外の配信はなく、当面聞けるのはここだけです。

録音は同録ではなくそれぞれのパートで行われましたが、
素晴らしいミュージシャンの皆さんとの共演が叶いました。
昔からお世話になっている山口友生さんとまたご一緒できたのも嬉しい😊✨


とにかく丁寧に愛情を込めて作られたことが、
音源や動画から感じられると思います、ほんの6分のぜひ聴いてくださいね。
図々しいことを書くと、こんなカバーが日本でできたよ、
とIVAN LINSさんにいつか聴いてもらえたら嬉しいなぁ、と！夢です。😊✨


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Lembra De Mim 忘れないで
Lyrics & Music by Ivan Lins, Japanese Translation by Toninho
Tomoko Nozawa - vo
Tomoo Yamaguchi - ac gui
Yuichi Takubo - cello
Shigenori Fukuda - fl
Naoyuki Kamiko - ac pf
Toninho - arrangement/programming