一年にわたる人体実験

チョコザップ歴約１年になりました。
運動ていうか走るのに嵌り、一年前は想像つかなかったジョギング愛好者が爆誕。
人って変わるのだ！と、びっくりです。（まさかハーフマラソン走るとは）

そもそもチョコザップは相方さんの付き合いで、
私もやろうかな、というのがきっかけ。

最初の２ヶ月くらい、おそらく筋トレ効果で、体重が１kgほど増量して
体にいい意味の増量とは解りつつ納得いかず、なら有酸素を増やすしかないっと

走る距離を２K⇒３K⇒４K⇒５Kと伸ばすうちに（最初はトレッドミルで）
５K走れるなら、マラソン大会参加できる？✨

じゃぁ、恰好から入りましょっと、ちょっといいスニーカーを買って
外を走る練習を開始 ⇒ めっちゃ気持ちいい〜 ⇒ 今に至る！です。

走るのが楽しくなってから、筋トレにはあまり興味がなくなったけど
有酸素だけでがんばって体が貧相になってしまうのを危惧し、筋トレも継続中です。
（走るためのエネルギーは脂肪だけでなく筋肉からも調達していくため、重度の有酸素は
　筋肉が痩せてしまう、筋肉が減ると代謝が減るため、太りやすくなる可能性も）


前置きが長くなりました、30年間一切動かなかった人が週に４回運動（ジョギング）を
一年間継続するとどうなか。人体実験でした。(笑)
一周年記念に、良かったこと、良くなかったこと、その他、えっ！？と思ったこと書いてみます。

【スペック】-------------------------------------
年齢：50代　中肉中背、食事制限なし、アルコールは飲めない、甘いもの好き、運動してない歴30年
運動メニュー：週四回ペースで
有酸素（ランニング）45-50分、デフォルト7km
筋トレ：20分
ストレッチ：15分
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✨よかったこと✨
・見た目の影響、体が引き締まる、血色がよくなる。結果服が着こなせる気がする
　（毎日会う人からもシュッとしたとか、肌艶がいいと、言ってもらえたり）
・ストレス発散
　（そもそもストレスの高い時期にはじめた、救いになった）
・走りながら音楽を聴く時間たっぷり
　（以前はしっかりと音楽を聴く時間がなかったかもしれない）
・寒さに強くなる
　（なんでだろう？）
・風邪を引かない
　（たまたまかもだけど去年は一度も熱とか出ず）
・少し痩せた？
　（食事制限はしてないので、１キロだけ）
・腹筋がっ！
（SIX PACK COMING SOON）
・電車で立つのが苦でない
　（座りたいから快速やめて各停にするとか、しなくなった）
・足がつらない
　（つりそうで、つらない）
・話題が増えた
　（世代年齢関係なく、走るのが好きな人と話ができる）
・道すがらの発見
　（面白そうな店だなとか、こんな綺麗な景色があるのか、とか）
・旅の楽しみ
　（初めて行った所など走るのがめっちゃ楽しい）
・帰宅難民にならない可能性UP
　（状況に寄りますが、20〜30Kならば自分の足で動ける）


😨よくなかったこと😨
・時間が取られる
　（テレビとかあまり見なくなったけど）
・楽器や歌の練習度合いが減る
　（走ってる分練習したらどれだけ上達するのか、、、）
・眠い
　（前より寝てしまう。。。）
・意外と出費
　（スニーカー、ウェア、時計、大会の費用、その気になれば幾らでも）
・物が増えてしまう
　（出費とかぶりますが）
・怪我のリスク
　（体の回復のため、一日おきでやってます、時々実際足とか痛くなる）
・交通事故等のリスク
　（歩道を突進してしまう音楽を聴いてるのも危ない）




😲良くも悪くものこと、、、😲
・洋服の好みが変わった
　（柄物のがすきだったけど、無地のシンプルな衣服が好きに）
・老化に影響なし
　（気持ちは若返ってるけど、白髪とかはしっかり増えて体は予定通り老化中）
・銭湯巡り
　（マラソンの日の帰りは銭湯で筋肉ほぐしてます）
・ジョギングの脳への効果
　（記憶力、集中力がアップすると言われているが実感ナシ）


長くなりました。すみません。✨✨
簡単にまとめると、いいことは見た目に効果が出たこと
悪いことは時間が取られていること

ストイックに思えるかもしれないけど、割とは楽に続いてて
継続のコツは、曜日やメニューを決めてしまい、脳では考えずこういうもんだと思い込む。(笑)
なので、ライブの日の後やら、宴会の後でも該当の曜日には走ったりしてます。
（時々どうしても都合合わない時は別日に振り替え）


そんなこんなで、一年が経ち途中骨折したけど元気に過ごせた
（大前提、まず健康であることを親に感謝！）
まだまだ数年先ではありますがこの感じで元気な還暦目指せたらいいなぁ！

それから今年の秋口にはフルマラソンに挑戦したい😊